«У меня миллион навязчивых мыслей»: как жить с обсессивно-компульсивным расстройством? Как избавиться от плохих мыслей-самые эффективные способы Как освободиться от плохих мыслей

Дурные мысли в голове. Как будто бы маленький комарик постоянно противно пищит над ухом - не получится, не выйдет, все будет плохо, случится катастрофа. От дурных мыслей становиться в прямом смысле дурно здоровью. Голова кружится, а дух перехватывает. А комарик продолжает попискивать - мысли не берутся ниоткуда, есть какая-то причина плохих предчувствий, все это неспроста. Вот так мы и попадаем в этот заколдованный круг: дурные мысли лезут в голову, а мы их все больше пугаемся. Неужели это невозможно остановить?

Почему невозможно избавиться от дурных мыслей просто пожелав этого или с помощью специальных упражнений?
Откуда берутся дурные мысли в голове? Несколько примеров из жизни.

В народе очень точно подмечено, что дурные мысли именно ЛЕЗУТ в голову. Они словно бы находят потаенные ходы, задние двери, калиточки. Они исподволь пробираются, совершенно незаметно для нас заполняя все мысленное пространство.

Почему невозможно избавиться от дурных мыслей усилием воли?

Сегодня в интернете, на многочисленных курсах и в специализированной литературе можно найти множество способов, с помощью которых предлагается избавиться от дурных мыслей. Это не только фармпрепараты - разнообразные седативные средства для успокоения нервов, но и целый перечень т.н. "психологических" приемов. Самые простые способы: попытаться отвлечься на что-то хорошее, сходить в театр, посмотреть кино, почитать книгу. Способы посложнее: освоить медитацию по йоге, заняться тяжелым спортом, очищать мысли усилием воли, постоянно в голове прокручивать наборы фраз (как вариант, молитвы), чтобы через них не пропускать в сознание ни единой дурной мысли. Есть способы простые, но дорогостоящие: это разнообразные амулеты, подвески, браслеты, которые нужно носить не снимая - они якобы подарят избавление от дурных мыслей навсегда.

Самые измученные из нас дурными мыслями могут рассказать свою длинную утомительную историю. Все было испробовано и все - не работает. Или работает на первых порах довольно хорошо, но со временем сила действия словно бы угасает и все возвращается на круги своя. Дурные мысли лезут в голову еще более ожесточенно, а руки вместе с энергией опускаются все обреченнее.

Почему же все эти методы против дурных мыслей не помогают? Отгадка очень простая - они направлены на следствие, совершенно не решая причину. Дурные мысли - это всегда производная от внутреннего напряжения человека, обычно, совершенно не осознаваемого им самим. Невозможно вылечить следствие, пока остается его причина.

Как дурные мысли находят пути в нашу голову?

Причина дурных мыслей, тревоги как правило лежит в зрительном векторе человека, а вернее - в страхах, которыми очень часто страдает любой зрительный человек.

Страхи, большие и маленькие, появляются у зрительного человека в самом раннем детстве. Страх смерти - корневой страх каждого зрительного ребенка. В течение жизни страхи разветвляются и превращаются в разнообразные фобии: страх высоты, страх воды, предчувствие плохого и т.д.

С взрослением зрительный человек научается выталкиваться свой страх наружу. Он может делать это по-разному: на работе и дома - через любовь, сострадание, творчество, выстраивание положительных эмоциональных связей с другими людьми. Страхи перестают грызть его изнутри.

Но бывает так, что во взрослой жизни нет наполнения зрительному вектору или же он находится под влиянием стресса. Например, работа никак не связана с творчеством, в окружении нет эмоционально открытых людей, пришлось расстаться с близким и родным человеком и т. д. Страх не выталкивается наружу и остается внутри человека. Тогда он "прорастает" в нас разнообразными дурными мыслями. Направление и устремление этих дурных мыслей напрямую зависят от векторального набора человека и его жизненной предыстории.

Так, люди со зрительным вектором могут испытывать приступы паники под влиянием дурных мыслей. В один момент им может стать плохо в транспорте или на работе - воздуха не хватает, темнеет в глазах. Причин для паники может быть множество, а дурные мысли приходят по любому поводу: что будет, если я потеряю работу? Как я доберусь из путешествия, если у меня украдут сумочку? Что будет, если самолет, на который я сейчас сажусь, разобьется? Вдруг я собью человека, когда буду за рулем?

У анально-зрительных людей дурные мысли могут вызывать приступы тревоги, часто за кого-то из близких. Например, навязчивое ощущение, что с ребенком случилось что-то плохое по дороге домой или в школе, довело до седины не одну гиперзаботливую маму на свете. В такой тревоге под влиянием дурных мыслей можно застрять на годы, особенно, если начало ее коренится в прошлом, которое .

У звуко-зрительных людей в не очень хорошем состоянии может возникнуть прямо таки зацикленность на дурных мыслях. По природе своей звуковой человек - это мыслитель, все на свете ему нужно осмыслить, найти ответ на вопрос "почему это именно так?" Но находясь в депрессии под влиянием страхов он зацикливается на внутреннем диалоге : дурные мысли поглощают его полностью. Это могут быть ощущения мрачного предзнаменования для всего человечества, ожидания с дня на день конца света. Или же, наоборот, постоянные дурные мысли от того, что человечество разрушит мир своими действиями: вырубит все деревья, растопит ледники, привлечет к себе агрессивных инопланетян и т.д.

Как избавиться от дурных мыслей?

Когда дурные мысли лезут в голову, это очень выматывающее состояние. Тот, кто никогда не чувствовал этого зудящего состояния НЕпокоя, обычно рекомендует просто отмахнуться от дурных мыслей: забыть, выбросить из головы, думать о чем-то другом.

Проблема в том, что дурные мысли - это очевидная реальность, проекции страхов, которыми нельзя пренебречь. Единственное, что можно сделать - это выбить саму основу дурных мыслей - избавиться от страхов.

Сегодня существует методика, которая позволяет достичь такого эффекта - это системно-векторная психология Юрия Бурлана . Она дает возможность любому взрослому человеку вытолкнуть свои страхи наружу. Жизненные примеры тех, кому это удалось можно прочесть ,

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда при всём внешнем благополучии, что-то изнутри точит и наводит на дурные мысли, от которых очень трудно избавиться. А если такое повторяется неоднократно и продолжается на протяжении нескольких дней, а то и недель - пора бить тревогу. В противном случае вы рискуете впасть в глубокую депрессию. Но почему же возникают плохие мысли, казалось бы, на пустом месте? И как от них можно избавиться?

Тревожная, неприятная мысль - первоначальная причина будущего страха. Конечно, трудно добиться абсолютного душевного покоя, однако, если точно знать откуда возникает эта тревога и на что может повлиять, будет легче избежать нежелательных последствий.

Дурные мысли: причины появления

В наш суматошный и полный стрессовыми ситуациями век люди всё чаще задаются вопросом - можно ли избавиться от дурных мыслей и как это побыстрее сделать? Как избежать депрессивного состояния и всяческого негатива?

Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на появление в нашей голове плохих мыслей.

Внутренние сомнения и противоречия . Если человек неуверен в своих действиях, его гложут сомнения, порождающие мысли о том или ином течении событий при определённом выборе. Затем он начинает раскладывать по полочкам все возможные пути развития ситуации. И на каждом таком направлении становятся заметны все препятствия и проблемы. Так что же выбрать, как поступить?

Именно страх сделать что-нибудь не так и порождает в нашей голове тревожные сомнения. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо чётко осознавать, что никто не застрахован от ошибок. При любом развитии событий неизбежно возникнут свои плюсы и минусы. Для облегчения чувства тревоги следует обязательно помнить, что любой ваш выбор является всего лишь временным решением в жизни . То есть спустя некоторое время ваша проблема окажется уже неактуальной.

Чувство беспомощности . Подобные ощущения порождают в нас страх и злость. Бывают ситуации, на исход которых мы по тем или иным причинам не можем повлиять и в таких случаях приходится просто ждать и верить в лучшее. А ведь все прекрасно знают, что ожидание и неизвестность пробуждают в нас чувство тревоги, которое с каждой минутой становится всё сильнее. И с этом уже невозможно что-либо поделать. Поэтому не стоит изводить себя, а лучше просто изменить отношение к сложившейся ситуации и наблюдать за дальнейшим развитием событий.

. Это сильнейший источник негативных мыслей, от которых очень тяжело избавиться. Если когда-либо в жизни мы стали участниками неприятных событий и до настоящего момента, вспоминая о произошедшем, чувствуем себя виноватыми, значит, прошлое до сих пор не отпускает нас. Хорошо, если есть возможность всё исправить.

Однако, чаще всего случается так, что шанс уже упущен и нам остаётся лишь сожалеть о произошедшем, вновь и вновь мысленно возвращаясь к тем событиям. В таких случаях только мы сами сможем себе помочь, избавившись от неприятных воспоминаний : просто постараться забыть о таких моментах. Ведь всё равно исправить уже ничего нельзя, а довести себя до нервного срыва вполне реально.

Чем опасны дурные мысли?

Многие не осознают всю опасность негативных измышлений, считая, что это со временем пройдёт. Эти люди рассуждают примерно так: мало ли какие мысли крутятся в моей голове? Главное, что они никак не влияют на привычный уклад жизни.

Верно, в первое время с человеком практически ничего из ряда вон выходящего не происходит. Однако, вскоре наступает депрессия, постепенно переходящая в невроз . Естественно, такое состояние не может благоприятно влиять на психику человека и в результате он оказывается в клинике для душевнобольных.

Помимо этого, дурные измышления могут вызвать следующие состояния:

Нередко плохие мысли становятся чересчур навязчивыми. И пытаясь каким-то образом спастись от них, человек вынужден обратиться за помощью к психотерапевту или психологу . Однако, если причина появления дурных измышлений неизвестна даже самому больному, помощь этих специалистов может оказаться малоэффективной. Так что же делать в подобной ситуации? Как определить человека, вынашивающего дурные мысли самостоятельно?

Как выглядят люди с навязчивыми мыслями?

Человека, имеющего такие проблемы довольно просто вычислить в толпе, достаточно лишь внимательно приглядеться к людям. Поведение лиц с навязчивыми мыслями характеризуется следующими признаками:

Подобные симптомы ухудшают качество жизни не только самого больного, но и окружающих его людей. Поэтому для спасения ситуации необходимо срочно принимать меры по устранению навязчивых мыслей.

Как избавиться от дурных мыслей?

Негативные мысли постоянно лезут в голову и вы задаётесь вопросом: как же всё-таки от них избавиться? Для этого существует несколько простых, но достаточно эффективных методик . Итак, начнём.

Методы избавления от негативных мыслей

Решение . Как правило, дурные мысли возникают на фоне нерешенных проблем. Объясняется это довольно просто! Если проблему можно решить - сделайте это. Тем самым вы избавите себя от дурных мыслей. Если же ситуация неразрешима - просто смиритесь и примите всё как есть . Некоторые люди испытывают невероятное удовольствие от постоянных жалоб на жизнь, начинают жалеть себя и постоянно озабочены депрессивными мыслями, однако, даже не пытаются что-либо предпринять для исправления возникшей ситуации.

В результате всего этого и появляются навязчивые мысли. Необходимо просто разобраться в проблеме, найти источник негатива и постараться что-то изменить в своей жизни так, чтобы повода для появления плохих мыслей больше не возникло. Суть этой методики состоит в том, чтобы не наслаждаться дурными мыслями, а предпринимать конкретные действия для устранения негатива .

Доведение до абсурда . При возникновении дурных мыслей необходимо с головой погрузиться в них и постараться довести их до полной бессмыслицы. Включите воображение и у вас всё получится! Дурные мысли потеряют силу и, в конце концов, перестанут вас беспокоить.

Тревога . Необходимо расслабиться и подумать: что конкретно вас тревожит. Как правило, плохие мысли посещают нас довольно часто, поэтому вспомнить их не составит особого труда:

теперь следует взять листок бумаги и записать на нём все эти мысли;

Например, тревожная мысль касается дороги, которую каждый раз приходится переходить вашему ребёнку- это вполне реальный страх. А если вы постоянно ловите себя на раздумьях о не выключенном утюге, целый день переживаете об этом, а вернувшись домой, обнаруживаете, что прибор всё-таки выключен - это вымышленная опасность.

Написав на бумаге все эти пункты, поставьте напротив каждого из них пометку: что вы можете предпринять , дабы не допустить возникновения той или иной ситуации. Например, перед выходом из дома 2-3 раза проверяйте выключены ли электроприборы.

Ещё одним немаловажным фактором, способствующим решению подобных проблем, является полноценный отдых . По мнению психологов, именно хороший отдых позволяет человеку полностью раскрыться в психологическом плане. Только отличное расположение духа и бодрое состояние тела способны помочь нам в решении наших проблем и избавлении от дурных мыслей.

Существуют также различные продукты-антидепрессанты, которыми не стоит пренебрегать. Возможно, банан или плитка шоколада покажутся вам слабым аргументом в борьбе с плохими мыслями, но в действительности они отлично поднимают настроение. Также к антидепрессантам можно отнести следующие продукты:

• Сельдерей;
• морская рыба;
• изюм и фундук;
• фрукты и овощи.

Бывают ситуации, когда чувство обиды просто поглощает вас и вы не в состоянии справиться с лезущими в голову мстительными мыслями. Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию и представляете что бы вы сейчас ответили обидчику окажись он рядом. После этого наступает апатия ко всему окружающему, настроение резко падает, а в голове только одна мысль - отомщу. А если попробовать простить обидевшего вас человека , помогая тем самым себе убрать дурные помыслы? Конечно, избавиться от таких чувств очень тяжело, однако, задумайтесь - это в первую очередь необходимо вам самим.

Неудачи в жизни, проблемы в отношениях, новости в СМИ об очередной трагедии, реклама, заставляющая провериться на наличие СПИДа или других заболеваний. Все это настраивает мышление на негативный лад, повышает , заставляет прокручивать плохие мысли. Но нельзя сказать, что влиянию подвержены все люди. У кого и почему возникают плохие мысли, как от них избавиться – давайте разберемся.

В мире взрослых о многом не принято говорить – не позволяют социальные нормы, вопросы морали. А вот от детей, не освоивших социальные требования, нередко можно услышать что-то подобное:

• Если моя сестра умрет, то мне достанутся все игрушки, вся любовь родителей.
• Если на соседей нападет собака, то они перестанут шуметь по ночам.
• Если я умру, то обо мне вспомнят, заговорят, обратят на меня внимание.
• Бабушка, мама сказала, что когда ты умрешь, мы будем жить в твоей квартире. Мне она так нравится. А когда ты умрешь?

Плохие мысли отражают скрытые желания, комплексы или непроработанные человека. Обобщенно можно выделить следующие причины появления плохих мыслей:

• страхи;
• неуверенность в себе;
• , непринятие себя;
• внутреннее противоречие;
• ощущение нестабильности и опасности в настоящее время;
• отсутствие , целей, ориентиров;
• психотравмы;
• негативный личный опыт;
• чрезмерное фантазирование;
• переутомление, истощение;
• , негативное окружение;
• низкая стрессоустойчивость;
• , расстройства личности;
• страх ответственности, пассивность в жизни;
• тревожность и ;
• неспособность принимать решения;
• склонность к самокопанию;
• непрощенные ;
• неразрешенные конфликты;
• изматывающее прошлое.

Примеры плохих мыслей и их истоков:

1. Беременную девушку бросил молодой человек, своего жилья нет, помогать некому, аборт делать поздно или это противоречит ее убеждениям. Ей страшно, страх заставляет втайне надеяться на выкидыш (так и проблемы все решатся, и девушка окажется в роли пострадавшей, невиновной). Признаться в этих мыслях нельзя, да и сама девушка их боится. Но стоит разобрать панический страх на составляющие, продумать план действий, подготовить почву для будущего материнства, обратиться в центр психологической помощи, как мысли о выкидыше сменятся на мысли о счастливом материнстве.
2. Другая девушка боится, что с ее избранником что-то случится и она останется в одиночестве, да еще без средств к существованию.
3. Молодая мама, пребывающая в , иногда думает об убийстве ребенка или собственной смерти.
4. А вон тот парень боится людных мест, его часто посещает предчувствие, что что-то случится. Все из-за того, что год назад его друг погиб в теракте.
5. Плохие мысли необязательно связаны со страхом или опасением. Это могут быть навязчивые пугающие желания. Например, отчаявшийся ребенок из неблагополучной семьи может подумать о том, как смерть тирана-отца упростила бы всем жизнь.
6. Или жена думает, что смерть свекрови помогла бы стабилизировать отношения с супругом.

В первом из наших примеров мысли указывают на личностную несостоятельность девушки, во втором – зависимость в отношениях, в третьем – клиническую депрессию, в четвертом – ПТСР, в пятом – единственный доступный в настоящее время вариант улучшения и сохранения жизни, в шестом – невозможность постоять за себя, выставить границы в семье, взять управление в свои руки.

Или такой пример: мужчина едет по мосту, у него неожиданно возникает желание свернуть в воду. Непросто догадаться, что виной тому страх высоты или переутомление, усталость от обилия забот и обязанностей в жизни.

Прежде всего, прекратите осуждать и . Все люди считают себя плохими, если ловят на подобных мыслях. Вы не одиноки в этом, и вы не плохой человек.

Если вы считаете, что мысли материальны, верите в сглаз и привлечение беды, то прекратите верить в это, ждать кары и наказания. Мысли материальны в том случае, если человек занимается , говорит от своего лица, что-то внушает себе. На других людей наши мысли не влияют, по крайней мере, с точки зрения научной психологии. Слова могут влиять, а мысли нет.

Далее нужно найти причину негативного мышления, признаться себе в истинных намерениях и скрытых желаниях. Плохие мысли – средство общения с вашей сознательной частью психики. В подсознании находятся не только подавленные желания, мотивы и воспоминания, но и качества, порицаемые окружением, обществом, самой личностью. Список у каждого свой: агрессивность, жадность, жестокость, сексуальная распущенность, властность и другое.

В каждом человеке есть «светлая» и «темная» сторона, но мы хотим видеть себя хорошими. Потому мысли, противоречащие желаемому образу «Я», пугают. Ключевой аспект работы над собой – коррекция :

• Хорошие и плохие качества, побуждения, мысли – это Я-реальное.
• Только хорошие мысли, положительное представление о себе, образ, в котором мы стараемся предстать и хотим себя видеть – это Я-желаемое.
• Чем сильнее человек отрицает что-то в себе, чем больше разница между Я-реальным и Я-желаемым, тем чаще случается конфликт сознания и подсознания. В нашем случае это выливается в плохие мысли.

Отрицаемая, подавляемая часть «Я» найдет выход. Если не в плохих мыслях, то во снах, фобиях, панических атаках, депрессиях, .

У каждого человека есть достоинства и недостатки, найдите и признайте свои особенности. Кто-то внушаем и мнителен, кто-то склонен к панике, кто-то наивен, а кто-то боится и старается избегать конфликтов. Важно принять свои особенности, чтобы контролировать их, использовать в своих интересах. Пока вы что-то отрицаете, оно управляет вами, контролирует вас. Это же актуально для отрицания негативного опыта прошлого.

Чтобы понять, с чем связана мысль, определите, почему вы считаете ее плохой. Запишите свои эмоции и чувства, ассоциации. Что это на самом деле: зависть, гнев, страх, соблазн. Для борьбы нужно превратить абстрактную плохую мысль в конкретную психологическую проблему.

Способы избавления

Работа по коррекции самосознания требует много времени, можно сказать, всю жизнь: мы развиваемся, меняемся, заново знакомимся с собой. Облегчить борьбу и уменьшить выраженность плохих мыслей помогут следующие способы:

1. Если вы хотите избавиться от прошлого, то напишите на бумаге то, что волнует, перечитайте и сожгите или разорвите и выбросите. Скажите, что отпускаете прошлое.
2. Подобным образом можно поступать с любыми плохими мыслями. Вымещайте на бумагу все, что беспокоит. Забудьте о правилах языка, цензуре, рамках приличия. Вы находитесь наедине с собой, так почему бы не расслабиться, не быть честным? Да и как знать, может быть, вы напишете будущий бестселлер в жанре ужаса, драмы, фэнтези или трагедии.
3. Бороться со страхами нужно с помощью воспроизведения пугающих ситуаций. Но при этом важно найти положительный «якорь». Вспомните ситуацию, в которой чувствовали себя уверенно, легко, счастливо. Во время того, как будете смотреть страху в глаза, вспоминайте о «якоре». Подробнее о борьбе со страхом читайте в статье .
4. Найдите увлекательное хобби. Интересное дело вызовет положительные эмоции, не оставит места плохим мыслям.
5. Во время выраженного приступа тревоги занимайтесь интеллектуальной деятельностью. Концентрация на задаче поможет отодвинуть негативные мысли. Второй способ унять приступ: сделать 10 глубоких вдохов, каждый раз задерживать дыхание и считать до 15. Концентрация на счете отвлечет вас, а глубокое дыхание «проветрит» мозг.
6. Регулярно занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке антистрессовых гормонов, улучшают работу мозга, «очищают» сознание.
7. Следите за своим окружением и информацией, которую вы усваиваете. Возможно, стоит меньше смотреть телевизор, заняться развитием критического мышления. Исключите из окружения людей, которые во всем видят негатив, привыкли к роли жертвы. От общения с ними ваша жизнь «зашлаковывается».

Это вспомогательные меры. Они купируют сами мысли, но не устраняют причину. Если вы поймете, на что указывают мысли, и решите проблему, то негативные идеи уйдут сами собой.

Если ваши переживания и опасения приближаются к фобии, навязчивому состоянию, то посетите психолога. А также рекомендуем познакомиться с нашей статьей .

Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.

Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!

✅ Способ №1 — Решение.

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить , а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.

Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.
Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.
При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на . Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!

Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

✅ Способ №4 — Принятие.
Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.

Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.

Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете.

✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.
Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.

Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра.
Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.

Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

Ещё По Теме:

Как самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей и чувства тревоги 10 способов получить хорошее настроение Чтобы ни случилось — всё к лучшему Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов

Человек воспринимает негативную информацию намного лучше, чем позитивную. Поэтому плохие мысли глубже оседают в нашем сознании, от них гораздо сложнее избавиться. Негативные мысли ведут к депрессии, слезам, подавленному и опустошенному состоянию, а иногда и к суициду. Поэтому при появлении плохих мыслей нужно уметь вовремя с ними совладать.

Чем вредны негативные мысли

1. Если вы постоянно находитесь в депрессивном настроении, ваша жизнь может превратиться в череду серых и тусклых будней. Ежедневная рутинная работа истребляет даже самых выносливых. Нельзя жить с тоской и грустью в душе. Нужно поскорей избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем, иначе депрессивное состояния сведет вас к болезни.
2. Плохие мысли, которые посещают вас в регулярном режиме, очень вредны для здоровья. Ведь всем известно, что все болезни от нервов. От постоянных переживаний и волнений вы можете испытывать частые головные боли, а также заболеть гипертонией, артритом и язвой желудка. Недавние исследования ученых доказали, что наличие постоянных негативных мыслей является спусковым механизмом для появления раковых клеток.
3. «Кто чего боится, то с тем и случится…». Эта незамысловатая киношная фраза очень пугает многих людей. И действительно, думая все время о плохом, вы мысленно притягиваете в свою жизнь эти события. Нельзя материализовать свой страх.
4. Постоянно думая о плохом, вы программируете себя на неудачу. Вы мысленно готовы к ней, вы продумываете варианты отхода в случае провала и… неукоснительно к нему стремитесь. Ведь только полная уверенность становится залогом успеха и процветания.
5. Избавляться от плохих мыслей нужно во что бы то ни стало, если не хотите стать пациентом психоневрологический клиники. Ведь все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей и фобий. Если плохие мысли не покидают вас долгое время – пора показаться врачу.

Откуда берутся негативные мысли

И действительно, откуда они появляются? Ведь жили вы себе спокойно, ходили на работу, гуляли с собакой, и вдруг…? Появлению мрачных мыслей может способствовать некий толчок. А именно, какая-то информация извне. Если вы по новостям узнали об авиакатастрофе, в которой погибло много людей, вы непременно проникаетесь этой трагедией, как любой нормальный человек, не лишенный чувств. Однако, если ваше эмоциональное состояние подавлено, если психологическое здоровье нестабильно, этот страх может стать настоящей манией. Вы постоянно думаете о том, что это может произойти с каждым, представляете, сколько раз в год вы и ваши близкие люди летают на самолетах. Невольно в голову лезут ужасные мысли по поводу того, что будет, если погибнете вы или ваши любимые люди. Эти негативные мысли окутывают вас полностью, нарастая как снежный ком. Здесь очень важно вовремя сказать себе «Стоп» и прекратить думать о плохом.

Как убедить себя не думать о плохом

Избавиться от негативных мыслей поможет внутренний диалог, в котором вы постараетесь спросить себя, чего именно вы боитесь? Несчастного случая? Потери карьеры? Болезни? Множество ваших страхов не связано с реальным положением вещей. Ну с чего вам бояться потери карьеры, если вы – высококлассный специалист. Почему вы опасаетесь болезни, если вы здоровы? И почему, в конце концов, должен произойти несчастный случай, если вы всегда максимально осторожны и внимательны? Безусловно, некий процент непредсказуемости есть, и никто не может дать гарантию, что с вами все будет хорошо. Однако стоит ли из-за этого жить в постоянном страхе и апатии? Чему быть – того не миновать. Множество надуманных вами проблем решаемы, а то, что невозможно решать – ну зачем об этом переживать?

Вот несколько полезных, практических и эффективных советов:

1. Думайте о настоящем. Пессимистические мысли чаще всего связаны с прошлым или будущим. Часто люди думают о потерянных возможностях и о том, что было бы, если они поступили так, а не иначе. Постоянное возвращение в прошлое делает нас несчастными и нерешительными. А мысли и страхи о будущем заставляют нас переживать. Живите настоящим, мыслите сегодняшним днем, не жалея о прошлом и не загадывая наперед.
2. Нельзя держать все в себе. Исследования и опросы раковых больных приводят статистику – 60% человек не говорили о своих переживаниях и проблемах окружающим людям. Они держали все в себе. Это говорит о том, что внутренние волнения неизбежно ведут к ухудшению здоровья, а в данном случае – к раку. Нельзя замыкаться в себе. Нужно делиться своими переживаниями с близкими.
3. Не принимайте все близко к сердцу. Понятно, что рассказы подруги об изменившем ей муже заставят вас переживать за нее. Однако не стоит принимать близко к сердцу проблемы других людей. Конечно, вы волнуетесь за нее и поддерживаете друга, однако не стоит переступать грань и впускать проблему в собственную душу. Ваши волнения подруге не помогут, а вот испоганить настроение могут запросто.
4. Почувствуйте уверенность в себе. Неужели вы – обычный, заурядный человек, который подвержен хандре и негативным мыслям? Посмотрите в зеркало – вы эффектная женщина или солидный мужчина? Может быть вы – лучший специалист производства или вкуснее всего печете блины? Найдите то, в чем вы можете быть уникальным, неповторимым и незаменимым. Почувствуйте свою значимость и негативные мысли просто отлипнут от вас.
5. Меняйте отношение к ситуации. Если вы расстались с любимым человеком и грусть просто съедает вас, постарайтесь поменять свое отношение к сложившейся ситуации. Подумайте о том, что вам действительно было не по пути, еще раз озвучьте причины, по которым вы расстались. Поймите, что таков выбор и с ним нужно смириться. Это еще одна возможность встретить более достойного партнера. И плачьте, если вам станет легче. Не держите слезы в себе.
6. Проанализируйте свои мысли. Бывает так, что мысли приходят по привычке, независимо от того, что проблема же давно решена. Например, вам выставили большой счет по коммунальным услугам. Да как так, возразили вы, ведь все исправно оплачивалось каждый месяц! В голову полезли неприятные мысли, настроение подпорчено. Пока вы думали о коммунальщиках и неисправной платежной системе, выяснилось, что произошла ошибка и долг-то не ваш совсем. Проблема решилась, но настроение почему-то все равно испорчено. Как говорится «ложки нашлись, а осадок остался». Проанализируйте свои мысли, возможно, и ваши проблемы уже давно решились.

Всем известно, что чаще всего плохие мысли возникают в период ничегонеделания. Если вы не заняты чем-то важным и нужным, в голову лезут разные фобии. Как отвлечься от этих депрессивных мыслей?

1. Станьте волонтером. Вы увидите, сколько людей, нуждающихся в жизненной помощи, не теряют силы духа и интереса к жизни. Инвалиды, сироты, пожилые одинокие люди – все они имеют в жизни непростые проблемы, но они с ними справляются, идут дальше и не перестают радоваться простым вещам. Помогая ближнему вы сможете почувствовать радость от того, что сделали что-то полезное.
2. Поставьте себе цель. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего? Возможно, вы еще совсем молоды, но у вас никогда не было автомобиля. И даже если вы можете попросить об этом родителей, постарайтесь самостоятельно достичь этой цели. Стремитесь хорошо учиться, чтобы найти высокооплачиваемую работу, улучшайте уровень профессиональных знаний и навыков, копите деньги и осуществляйте свою мечту.
3. Слушайте музыку. Музыка – это сильнейший стимул не думать о плохом, стремиться к хорошему и начать новую жизнь. Старые хиты и мотивы, которые пережили время, часто затрагивают душу не только мелодией, но и проницательными текстами. Не гонитесь за новинками, слушайте то, что заставляет вас жить.
4. Радуйтесь мелочам. Будьте благодарны судьбе за каждый день. Вспомните, что хорошего случилось с вами сегодня? Возможно, вам уступили место на парковке или вам улыбнулся незнакомый ребенок? А может, вы увидели красивый цветок в вазе или просто обратили внимание на щебетание птиц? Радуйтесь каждой мелочи, ведь именно из этих мелочей состоит наша жизнь.
5. Непременно занимайтесь физическими упражнениями. Совершайте утренние пробежки по утрам, делайте зарядку или просто регулярно прогуливайтесь по парку. Работа тела точно отвлечет вас от негативных мыслей.
6. Замечайте хорошее, а не плохое. Приходя домой после трудного рабочего дня, не акцентируйте внимание на том, как вы устали. Подумайте о том, что вы сегодня много сделали, помогли большому количеству людей и, возможно, заработали больше обычного. И тогда день запомнится удачным.
7. Ходите в гости, встречайтесь со старыми друзьями и знакомьтесь с новыми людьми. Общение позволит вам отвлечься от негативных мыслей.
8. Старайтесь не иметь в своем окружении пессимистических людей. Ведь бывает депрессивный человек, с которым пообщаешься и жизнь кажется мрачнее тучи. Исключите контакты с такими людьми. Больше общайтесь со светлыми, позитивными личностями.

Помните, что все проходит. Жизнь человека – это непрерывная смена настроений и мыслей. Негативные мысли абсолютно естественны и нормальны, ведь так проявляется инстинкт нашего самосохранения. Череда переживаний скоро пройдет, нужно просто правильно пережить этот момент. Помните, что после дождя обязательно выглянет солнце!

Видео: как избавиться от негативных мыслей